مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الفضول الكبير لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة حجم العضلات. في الواقع أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بدون شك ، فهناك بعض المميزات التي يجب التأكد منها لضمان تحقيق نتائج مذهلة.
- تجنب
- تحقق أن مكونات امنة
- تدريجياً
وإن كنت يؤثر| مشاكل صحية، من الضروري إرشاد طبيب
مكملات عضلية: كيف تختار ما يناسبك?
عند البدء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يوافق احتياجاتك و أهدافك.
يفترض الكثير من الناس أنه كلما أكثر المكملات فعالة ، كانت الانجازات أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
فكر في أهدافك التدريبية.
- أنت لزيادة العضلات؟
- هل في زيادة الشक्ति؟
- هل التحفيز؟
يجب أن يُصبح اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. اطلب المشورة مدرب أو اختصاصي تغذية لتأكد أنك تلتزم ب برنامج سليمة.
مكملات بروتين versus كراتين
إنّ الاختلاف بين مكملات البروتين و كراتين واضح. المكملات تَساعد على زيادة كتلة الجسم من خلال إمداد click here الجسم ب بروتين . أما الكرّيّاتين فيُساعد على تطوير الأداء العضليّة .
- يمكنك استخدام الحبوب بعد التمرين لِمساعدة التعافى .
- كراتين يَساعد على زيادة القوة في التمرينات.
أفضل مكملات لزيادة كتلة العضلات سريعاً
تريد التطور مع جسم العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المكملات {الاختيار المناسب.
من بين قمة المكملات لتحسين كتلة العضلات، نجد: كراتين.
- : Whey protein
- عقار الكالسيوم: ي يساعد على القوة
- مضادات الأكسدة: تقلل من التلف
يُنصح استشارة طبيب قبل البدء في أي مكملات.
تعد المكملات الحيوية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المنتجات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم التخطيط نظام غذائي شامل يدمج الأطعمة غنية بالبروتين و سكريات الصحية.
كذلك، تأكد من أداء تمارين رياضية كجزء من روتينك ل بناء كتلة عضلية .
بعض المكملات شائعة التي يمكن أن تساعد في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين الحليب ، creatine monohydrate، الزيوت الدهنية Omega-3 ، و شراب.
يجب أن يتم استخدام المكملات تحت إشراف اختصاصي رعاية صحية، حيث سيساعدك على تحديد الكمية الملائمة لكل مكمل حسب احتياجاتك.
في الواقع، تذكر بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام صحي و ممارسة الرياضة منتظم.
عواقب مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن إتباع مكملات تكبير الكتلة العضلية قد يكون مخاطر. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات المعدة الداخلية.
علاوة على ذلك، يمكن أن يؤثر المكملات في ارتفاع ضغط الدم و نظام القلب.
- من المهم من الاطلاع على طبيب قبل إستخدام مكملات.
- يُشجع الامتناع عن العقاقير غير المرخصة.
- احرص على نمط حياة صحي.